Təbiəti gündəlik həyatımıza daxil etməyin vaxtıdır. Parkda quşları görməyin bizə sakitləşdirici təsir göstərdiyini və özümüzü yaxşı hiss etdirdiyini intuitiv olaraq bilsək də, təbiət terapiyasının faydaları haqqında empirik sübutlar artır.
Təbiət terapiyası nədir?
Ekoterapiya da adlandırılan təbiət terapiyası, xüsusilə psixoloji olaraq sağalmağımıza kömək etmək üçün təbiətdən istifadə konsepsiyasına əsaslanır. Təbii mühitdən həzz almağa və faydalanmağa vaxt sərf etmək əvəzinə, biz ekranlarda və onlaynda getdikcə daha çox vaxt keçiririk.
Reşarj olmaq üçün çöldə vaxt keçirmirik. Biz artıq uşaq vaxtı etdiyimiz kimi çəmənlikdə velosiped sürməyə və ya göldə oyun oynamaya bilərik.
Biz bu asudə fəaliyyətləri sosial media və video oyunlara daha çox vaxt sərf etməklə əvəz etdik. Nəticələri biz müxtəlif psixi sağlamlıq xəstəlikləri olan stresli bir cəmiyyətik.
Yaşıl və Mavi Terapiya
Təbiət terapiyasına sakitləşdirici mavi okeanlar, mavi çaylar və mavi göllər yaxınlığında sərf olunan vaxt da daxildir. Su mühitinə yaxın olmaq psixoloji cəhətdən bərpaedici təsirə malikdir. Bu, bizə yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edir. Mavi rəng həm də sakitlik və əmin-amanlığı təmsil edir.
Əslində, sübutlar açıq mavi fəzalara daha çox məruz qalma ilə sağlamlıq arasında, xüsusən də psixi sağlamlıq və rifah üçün faydalar baxımından müsbət əlaqə olduğunu göstərdi. Beləliklə, tədqiqatçılar ekoterapiya anlayışını mavi fəzaları da əhatə edəcək şəkildə genişləndirdilər.
Təbiət terapiyasının müxtəlif yanaşmaları:
Təbiətə əsaslanan bir çox terapevtik proqramlar mövcuddur. Həyətdə bağçılıq, çiçəklər tarlasında gəzmək və ya çayda üzmək kimi rahat yanaşmalar var.
Təbiət terapiyası və ya ekoterapiya həmçinin terapevtlər və təlim keçmiş liderlər tərəfindən rəsmi şəkildə rəhbərlik etdiyiniz fəaliyyətləri və ya müalicələri də əhatə edə bilər.
Burada daha rəsmiləşdirilmiş təbiət müalicəsi növləri var:
* Təsərrüfatla əlaqəli terapiya, çox vaxt icmada məhsullarla işləməyi əhatə edə bilər
* Atlarla və ya itlərlə oynamaq və ya onları öyrətməkdən ibarət ola bilən heyvan yardımlı terapiya
* Suda raftinq və ya qayaya dırmaşmağı ehtiva edən macəra terapiyası
* Tez-tez davranış problemləri olan yeniyetmə və gənc yetkin qruplara kömək edən çöl terapiyası
* Meşə terapiyası, həmçinin meşə barhing adlanır, meşədə gəzərkən beş duyğunuzdan istifadə etdiyiniz şüurlu bir təcrübədir
Təbiətdə olmanın faydaları:
Elmin göstərdiyi şey budur ki, biz Ana Təbiətin müalicəvi güclərini və bir çox psixi sağlamlıq faydaları əldə edə bilərik. Sual ondan ibarətdir ki, biz problemlərimizin asan və sərfəli həllində iştirak edirikmi?
Psixologiya sahəsindəki ən son tədqiqatlar təbiətdə vaxt keçirməyin psixoloji sağlamlığımızın müxtəlif aspektlərini yaxşılaşdırmaq üçün necə ucuz və yüksək effektiv bir yol olduğu haqqında biliklərimizi artırır.
Artan Xoşbəxtlik
Xoşbəxtliyi necə artırmaq barədə çoxlu kitablar və məqalələr dərc olunub. Təsdiqlənmiş yollardan biri təbiətdə daha çox vaxt keçirməkdir.
Anksiyete, Stress və Depressiyanın azalması
Təbiətlə zəngin mühitlər birmənalı olaraq zehni narahatlığı azaltmağa kömək etdi. Tədqiqat şəhər yerlərində olanlarla təbii mühitdəkiləri müqayisə etdi. Bunun da aşkar etdiyi şey, bu tələbələrə təsir etmək üçün nə qədər az vaxt lazım olduğu idi.
O göstərdi ki, ən azı 10 dəqiqə sərf etməklə, ya oturmaq və ya geniş təbii şəraitdə gəzmək, iştirakçıların psixi sağlamlığına əhəmiyyətli və faydalı təsir göstərir. Alimlər bunu ölçmək üçün əsas psixoloji və fizioloji markerlərdən istifadə ediblər.
Koqnitiv Faydaları Artırın
Təbiətdə vaxt keçirəndə ağlımız xoşuna gəlir. Daha yaxşı diqqətimiz var, bu da kəskinləşdirilmiş idrak kimi təsvir olunur. Başqa bir yeni araşdırma göstərdi ki, təbii mühitə məruz qalmağımız beynimiz üçün faydalıdır. O, iş yaddaşımız, idrak çevikliyimiz və diqqətə nəzarət tapşırıqları üzrə performansımızı yaxşılaşdırır.
