Əksər insanlar bağışlanma haqqında həyatda erkən yaşda öyrənirlər: uşaq kobud bir şey deyir, üzr istəyir, sən onlara bağışlandığını söyləyirsən. Ancaq sonradan həyatda insanların günahlarını bağışlamaq daha çətin ola bilər.
Eynilə, birini bağışlamaq qərarınız gələcək hərəkətlərindən asılı olmamalıdır. Gələcəkdə nə edəcəklərini idarə edə bilməzsiniz, ancaq özünüzü keçmiş davranışlarınızın təkrarlanmasından qorumaq üçün sərhədlər qura bilərsiniz.
“Sizi incidənləri bağışlayın – bağışlamanıza layiq olduqları üçün deyil, qəzəbinizi töküb bağışlayana qədər xoşbəxt ola bilməyəcəyiniz üçün.” – JOHN LOCKWOOD HUIE
Unutmayın ki, kimisə bağışladığınız üçün bu, onun hərəkətlərinə göz yumduğunuz anlamına gəlmir. Birini bağışladığınızı söyləmək məcburiyyətində deyilsiniz, əlaqəni davam etdirmək istəmirsinizsə bu xüsusilə yaxşı seçimdir.
Sizə qarşı səhv edən birini bağışlamaq yaxşı olsa da, davamlı olaraq təhqir nümunəsi nümayiş etdirən birini həyatınıza qaytarmaq məsləhət deyil. Birini bağışlamağı dayandırmağın daha yaxşı olacağı bəzi hallar:
- Həqiqətən də, kimsə üzr istədiyini və gələcək davranışını dəyişdirməyi təklif etdikdən sonra da, onları bağışlayacaq bir yerdə olmadığını hiss edirsən. Bunları onlara demək düzgündür.
- Birini bağışlamaq, onu həyatınıza qaytarmaq və bu, ətrafınızdakıları (uşaqlarınız və ya ailəniz kimi) riskə atarsa.
- Bu adam sizi mənfi davranışlarda iştirak etməyə məcbur edirsə, məsələn, spitli içki içmək.
- Əgər həmin şəxs həyatınıza hörmət etmirsə. Gecə -gündüz bağışlamağınızı diləyərək sizinlə əlaqə saxlayırlarsa, sizin rifahınızı düşünmürlər.
Heç bir vaxt özünüzü etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməyə məcburmuş kimi hiss etməyin.
Bağışlamanın psixoloji faydaları
Bir araşdırma, 332 yetkinlik yaşına çatmış insanlardan ibarət qrupu beş həftə ərzində təqib edərək bağışlanmanın faydalarını araşdırdı. Onlara “bağışlamağa yönəlmiş qəsdən, məqsədyönlü bir meyli inkişaf etdirmək üçün” təsvir etdikləri “dövlət bağışlaması” haqqında hesabat vermələrini istədilər. Araşdırma, iştirakçılara, stres səviyyələri və zehni və fiziki sağlamlıq simptomları haqqında da hesabat vermələrini təmin etdi.
Araşdırmada, bağışlama, “mənfi cəhətləri azaltmaq və çətinliklər qarşısında bir cinayətkara qarşı pozitivliyi artırmaq üçün koqnitiv-motivasiyon-emosional təcrübə olaraq təyin edildi. Beş həftə aparılmış araşdırma iştirakçıları stress səviyyələrində və psixi və fiziki sağlamlıq simptomlarında davamlı bir yaxşılaşma olduğunu bildirdi.
Başqa bir araşdırma, 148 gəncin psixoloji stress, rifah və bağışlama arasındakı əlaqəni araşdırdı. Daha çox ömür boyu stres və daha aşağı bağışlama səviyyəsi olan insanların yaşlandıqca ruhi sağlamlıq nəticələrinin daha pis olduğunu kəşf etdilər. Bununla birlikdə, ömür boyu stres, bağışlamada yüksək nəticə göstərən könüllülərdə pis psixi sağlamlıq nəticələrini proqnozlaşdırmırdı.
İstər zehni olaraq boş ver, istərsə də həmin şəxslə birbaşa söhbət et, kimisə bağışlamaq qərarı fərdidir. Bununla belə, unutmayın ki, bağışlamaq, bağışlayan insana, bağışlanandan daha çox xeyir verir. Keçmişdə yaşanmış vəziyyətlərin gələcəkdə özünüzü və münasibətinizi necə idarə etməsinə icazə verməyin.
